Почему осенью ослабевает иммунитет, и что нужно делать для профилактики простуд и гриппа? Мы расскажем вам о том, что вредит вашей иммунной системе, и как ей помочь справиться с вирусами.

Сезон простуд

Летом мы укрепили защитные силы организма, получив хорошую порцию витаминов и минералов с фруктами и овощами. Солнце обеспечило 90% . Мы подготовились к тому, чтобы противостоять вирусам и иным патогенным микроорганизмам, вызывающим простуды, а также отразить инфекционные заболевания, которые нередко возникают из-за ослабленного иммунитета. И все же в осенний период, с началом учебного года и возвращением в коллектив, отмечается резкий скачок заболеваемости ОРВИ и . Распространение респираторных вирусных заболеваний существенно ускоряется. К тому же, иммунная система детей еще не до конца сформирована, из-за чего они больше остальных подвержены простудам и гриппу.

Таким образом, основными факторами, способствующими простудам в осенний период, являются снижение температуры воздуха, когда простудой легко заразиться в детских коллективах (школах, садиках).

Главным защитником от вирусных и прочих инфекционных заболеваний выступает ваш . Это сложная система, состоящая из отдельных органов, тканей, клеток и макромолекулярных комплексов. Каждую секунду иммунитет человека борется с миллионами вирусных частиц и других микробов, которые витают в воздухе, а также содержатся в пище и воде, которых мы употребляем. Если иммунитет дает слабину, то ему сложно противостоять патогенным микроорганизмам, из-за чего человек заболевает.

Что не любит ваш иммунитет

Иммунная система человека подвержена многим негативным факторам, среди которых:

• Стрессы. Уже давно известно, что стресс негативно влияет на здоровье человека, но со временем ученые и медики получают все больше данных о том, что стресс является едва ли не самым существенным фактором, влияющим на развитие ряда заболеваний. Гормоны стресса (адреналин и кортизол) постоянно продуцируются и негативно влияют на деятельность иммунной, сердечно-сосудистой, нервной систем и обмен веществ.
• Проблемы со сном. Важная составляющая здоровья - , который должен длиться 7-8 часов. Когда человек не высыпается, то это приводит к повышению уровня гормона стресса, что в свою очередь подавляет иммунную систему и провоцирует воспалительные процессы. Поэтому, если хотите повысить иммунитет, то одним из таких способов является здоровый сон.
• Нездоровое питание . Качество питания - один из главных факторов, влияющих на самочувствие. Организм человека является сложным биохимическим механизмом, который ежедневно нуждается в питательных веществ: белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, аминокислотах и незаменимых жирных кислотах. При дефиците одного из вышеперечисленных компонентов работа организма нарушается, в том числе подавляется иммунитет.
• Избыток сахара. Отдельно стоит сказать о сахаре. Исследования последних десятилетий показывают, что сахар действительно является ядом для организма. Употребление чрезмерного количества сахара тормозит работу иммунных клеток. Негативный эффект от сахара сохраняется в течение 2-3 часов после того, как вы, например, выпьете сладкой газировки. Кроме того, белый сахар способствует развитию воспалительных процессов в тканях, провоцируя тем самым появление тяжелых хронических заболеваний.
• Малоподвижный образ жизни. - путь к появлению целого букета заболеваний. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов (гормонов радости), ускоряют обмен веществ, а также положительно влияют на органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. При малоподвижном образе жизни возникают застойные явления в конечностях и органах малого таза, что ухудшает сопротивляемость организма инфекциям и воспалительным процессам.
• Антибиотики . Бесконтрольное употребление антибиотиков вредит здоровью. Один из побочных эффектов антибиотиков - нарушение нормальной микрофлоры кишечника. Значительная часть иммунитета сосредоточена именно в кишечнике, и микрофлора здесь играет важную роль.

Как помочь иммунитету

Крепкий иммунитет - это, прежде всего, образ жизни, которому следует придерживаться постоянно. Для того, чтобы противостоять простудам, следует придерживаться следующих рекомендаций касательно образа жизни:

• Исключите вредные привычки . Спиртное и курение - враги иммунной системы. Если вы курите или злоупотребляете алкоголем, то старайтесь избавиться от этих привычек. Допустимо употребление 1 бокала сухого красного вина, если у вас нет противопоказаний.
• Ешьте здоровую пищу . Основное требование - пища должна быть натуральной. Избегайте употребления фаст-фуда, полуфабрикатов, а также продуктов, содержащих консерванты, ароматизаторы и красители. Для нормальной деятельности иммунитета необходимо съедать 4-5 разных овощей и фруктов в день, а также употреблять полезные полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской жирной рыбе, оливковом и льняном масле.
• Занимайтесь спортом . Движение - это жизнь. Каждый день человек должен проходить минимум 8-10 километров. Длительные пешие прогулки, плавание и другие виды спорта позволят держать тело в тонусе. Иммунная система вам за это будет только благодарна.
• Закаливание . Если раньше вы не закалялись, то осенью начинать эту процедуру не рекомендуют. Неподготовленный организм нужно начинать закаливать летом. Начинать нужно с воздушных ванн, после чего переходить на обтирание, а потом и обливание, постепенно снижая температуру воды. Закаленный организм не боится сквозняков и переохлаждений. Так вы будете значительно реже болеть.

В плане предотвращения эпидемий гриппа важная роль отводится вакцинации. В отношении гриппа нет 100% гарантии, что вовремя сделанная вакцина позволит уберечь от болезни, однако такая мера позволит существенно снизить вероятность развития сезонного гриппа и его осложнений. Главный иммунолог Киева Федор Лапий утверждает, что в вакцинах нет ничего опасного для организма.

Главный иммунолог Киева

Все разговоры о том, что вакцины вредны, что они могут негативно отразиться на состоянии иммунитета - сплошное дилетантство. Науке неизвестны случаи отрицательного воздействия вакцин на иммунную систему. Более того, иммунитет человека в состоянии одновременно справляться с сотнями миллиардов антигенов, и говорить о том, что какой-то антиген, который вводится человеку в виде вакцины, нанесет ему вред - глупости.

Здравствуйте, дорогие друзья!
Как сохранить и укрепить здоровье? Об этом размышляют ученые и думают простые люди. Врачи, как это ни парадоксально звучит, являются «стражниками болезней».

А что делать? Такова жизнь! Где Вы найдете сегодня здоровых людей? Вот и трудятся доктора, не покладая рук: оперируют, назначают укольчики и таблеточки.

Но мы с Вами стремимся к здоровью! Именно поэтому должны разобраться: а что же это за 12 правил, которые могут нам в этом помочь?

Сохраним и укрепим свое здоровье!

Правило 1. Прежде, чем лечить болезнь, разберитесь со своим психологическим состоянием. Любая болезнь формируется на уровне эмоций и мыслей. Если Вы угнетены: страх, вечное недовольство, обида, ревность, зависть, злость – Вы отбираете энергию от своего физического тела.

При этом, человек открыто не говорит о своих мыслях. Все неприятное он старается подавлять в себе. Постепенно негатив находит выход в развитии какого-либо физического недуга.

Мы идем к врачу и начинаем жаловаться на или боли в правом подреберье, т.е. на физическое состояние! Все! Круг замыкается! Есть Вы! Есть физический недуг! О психологии никто не вспоминает! А ведь все дело именно в ней.

Правило 2. Научитесь правильно пить . В нашем теле только кости имеют твердую структуру. Все остальное наполнено жидкостью. Если Вы будете пить мало воды, кровь загустеет. А это грозит тромбозом сосудов. При недостаточном поступлении жидкости в организм, исчезают межклеточные пространства. Клетки не будут получать питание и некуда будет выделять отходы. Произойдет отравление организма собственными токсинами. Начнется все с вялости и недомогания, а закончится развитием самых разнообразных болезней.

В день нужно выпивать около 2 литров чистой, безопасной, струкурированной и слабо щелочной воды. В воде из-под крана или кипяченой атомы водорода и кислорода располагаются хаотично. В теле человека жидкости имеют четкую кристаллическую решетку. Поэтому, когда Вы пьете обычную воду, наш организм тратит много энергии на то, чтобы ее структурировать. А эта энергия могла бы быть потрачена на движения, на обмен веществ, на здоровье. Опять обкрадываете свое физическое состояние!

Проще всего получить структурированную воду старым дедовским способом. Поместите кипяченую воду в морозилку, заморозьте, а потом дайте оттаять. Талая вода станет структурированной. Щелочную воду приготовить тоже очень просто. К двум литрам жидкости добавьте пол чайной ложечки морской соли.

Правило 3. Научитесь правильно питаться. Пища должна быть безопасной, поэтому не употребляйте много полуфабрикатов с различными консервантами, красителями, эмульгаторами. Пища должна быть сбалансирована по содержанию Белков, Жиров и Углеводов. Она должна быть насыщена энергией, а это натуральные витамины, минералы, биологически активные вещества.

Почему у нас в стране БАДы сыскали дурную славу? Хотя во всем мире они являются первостепенным источником для профилактики здоровья? Компании, которые вошли к нам на Российский рынок, начали проводить агрессивную маркетинговую политику. Они не обращали внимания на питание в целом, а настырно предлагали баночки от всех болезней.

Это не правильно. Сначала надо отрегулировать питьевой режим и научиться . Потом уже дополнительно к Вашему рациону принимать витамины из аптеки или Иначе половина натуральных комплексов будет уходить на корректировку питания и воды и только половина – на улучшение здоровья. Сила, заключенная в капсулках, будет тратиться впустую!

Правило 5. Защитите свой организм от бездумного использования медикаментов. Многие лекарства настолько вредны для организма, что в странах Евросоюза сняты с производства уже много лет назад. У нас же свободно продаются в аптеках. Кто из пожилых людей не пользуется корвалолом. Покупают по пять пузырьков. А в Финляндии Вас могут привлечь к уголовной ответственности, если обнаружат при досмотре багажа этот препарат.

Почему этот препарат так хорошо успокаивает? Потому что там есть наркотик – фенобарбитал (люминал). Это чисто противоэпилептическое лекарство. Кто-то скажет, что дозировка его в корвалоле ничтожная. Ничего себе ничтожная, если засыпаешь после его приема через 10 минут. Итак, правило 5 гласит – старайтесь принимать только лекарства, которые необходимы вам по жизненным показаниям. Все остальное – очень серьезно думайте. Выполните сначала все правила, которые приведут Вас к Здоровому Образу Жизни. Возможно, тогда полностью отпадет надобность в лекарствах.

Правило 6. Оберегайтесь от травм, переломов, сотрясения головного мозга. Если в течение года травмы повторяются, стоит задуматься – почему это происходит. Обычно человек на подсознательном уровне, на уровне интуиции, оберегает себя. Он ощущает опасность и избегает все неблагоприятные моменты. Психологические проблемы в жизни человека мешают ему быть сосредоточенным, жить более спокойно и осознанно. Одним из показателей психологического дискомфорта являются травмы.

Правило 7. Избавляйтесь во-время от вредных привычек, чтобы не впасть в стойкую зависимость от них. Курение, наркомания, алкоголизм – это ужасно. Но есть и другие, менее опасные вредные привычки. Но от этого легче не становится. Все, что чересчур в Вашей жизни, отнимает у Вас энергию, нарушает психологическое и физическое состояние. Кого-то не оторвать от телевизора, от компьютерных игр! Кто-то страдает обжорством. А привычка спать на животе! Тоже плохо, потому, что голова при этом расположена под углом 45 градусов. Это ведет к нарушению мозгового кровообращения.

Правило 8. Никогда не ссылайтесь на наследственность , если у Вас развилась гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз, ожирение, онкология. Это не наследственность, а неправильный образ жизни. Недаром все эти заболевания называют болезнями цивилизации. А у нас так принято считать: раз у мамы с папой был инфаркт или инсульт, значит ничего удивительного нет в том, что у 40 летнего сына тоже развился инсульт. После 30 лет поддерживать свое здоровье также необходимо, как, скажем заниматься ремонтом квартиры, дачи, менять средство передвижения. Неодушевленные предметы со временем стареют. Вот и наше здоровье без заботы о нем точно также придет в упадок!

Правило 9. Как можно больше двигайтесь. Это улучшает кровообращение, повышает обмен веществ в тканях, улучшает фигуру. Важно, чтобы Ваши занятия были регулярными и приносили Вам удовольствие. Поэтому выберете себе физические нагрузки по вкусу: аэробику, йогу, калланетику, танец живота. В общем, что хотите. Только не вниз головой целый день на грядках. Это будет «патологическая двигательная активность».

Правило 10. Улучшайте экологию в Вашем доме. Понятно, что мы не можем повлиять на экологию всей планеты. Но в своем жилище необходимо обезопасить свое здоровье. Замените моющее средство «Фэйри» на натуральное безопасное. Иначе вся химия с Вашей посуды будет у Вас в животе. Позаботьтесь о влажности воздуха в комнатах, когда зимой раскаляются батареи. Поинтересуйтесь, если жилой дом старый, какова его история. Если в этом доме люди постоянно болеют, умирают, не исключено, что где-нибудь там можно найти ртуть. Сейчас такое обследование можно провести. Убегайте куда глаза глядят из полуподвальных помещений. Особенно детей оберегайте. Возможно, Ваш дом вообще построен на аномальных почвенных разломах. А Вы удивляетесь, почему вся семья все время болеет.

Правило 11. А еще есть такое понятие, как биоэнергетика. Ученые доказали, что биополе у человека материально. Окружайте себя приятными людьми, с которыми Вам комфортно, хорошо живется.

Правило 12. Временной фактор, который всегда присутствует в нашей жизни. Время идет только в одном направлении – вперед. То, что сегодня упущено, никогда не вернешь. Вот так и относитесь к своему здоровью. Просто берегите его.

Желаю Вам доброго здоровья и процветания в жизни!

P.S. Идея написать эту статью мне пришла после посещения очень интересной лекции по здоровью, которую проводила врач М.В.Степанова. Очень интересная лекция, мне понравилась.

Подписывайтесь на обновления блога "Здоровье без лекарств"

Это можно сделать двумя способами:

Под статьей находится подписная форма на книгу "Народные рецепты для улучшения памяти" Заполните свое имя и e-mail, кликните ХОЧУ ПОЛУЧАТЬ. К вам на почту придет письмо (иногда приходит в папку СПАМ - откройте и ее). В письме увидите ссылку, кликните по ней. Этим самым вы подтвердите подписку. Теперь к вам на почту начнут приходить письма от меня с новыми статьями.

Вверху страницы в правой колонке есть подписная форма "Новости блога". Проделайте те же действия и подпишитесь на наши новости. В дальнейшем получайте интересную информацию по здоровью. Если рассылка не интересна, от нее легко отписаться, нажав на ссылку в письме "Отписаться от рассылки".

Артроз – это заболевание суставов, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями хряща, вызывает изменения в капсуле сустава, мышцах, связках и сухожилиях. Основной причиной развития недуга, является нарушенный обменный процесс. Для этого заболевания очень важна профилактика артроза, чтобы минимально снизить риск.

[ Скрыть ]

Особенности лечения

Для остеоартроза любых суставов организма человека характерна стадия обострения и ремиссии. Профилактические меры помогут продлить ремиссию, и остановить развитие дистрофических изменений уже на начальных стадиях диагностированного заболевания.

Чтобы профилактика артроза была эффективной и целенаправленной, больным рекомендуется строго соблюдать следующие указания:

1. Правильный режим питания.
2. Принимать комплекс необходимых витаминов. Конечно, можно получать все витамины из овощей и фруктов, но аптечные средства имеют тоже положительные отзывы и рекомендации специалистов.
3. В обязательном порядке проводить занятия с лечебной физической культуры или гимнастики.
4. Комплекс составляется индивидуально для каждого больного, с учетом его возраста, пола, сопутствующих заболеваний, стадии развития артроза и физических возможностей организма.
5. Проходить курс лечения массажа. Массажисты, с помощью приемов увеличат приток крови к воспаленному суставу, то есть увеличат поступление полезных компонентов, усилятся и ускорятся обменные процессы. Также, массажем возможно разработать сустав.
6. Необходимо проводить процедуры закаливания организма.
7. Важно лечение в специализированных учреждениях: базах отдыха, санаториях, курортах.

Правильный рацион — залог здоровья

Соблюдения диеты и правильного режима питания поможет снизить шансы развития артроза, продлит периоды ремиссии и снизит вес больного. Последний показатель очень важен, ведь при излишнем весе присутствует большая нагрузка на суставы, а это негативно сказывается на их состоянии.

Диетическое питание при остеоартрозе должно соответствовать следующим принципам:

• Питание должно быть целенаправленно на снижение веса больного. Особенно, это касается полных людей с пораженными коленными или тазобедренными суставами.
• Стоит всегда быть осторожным – диета не должна принести вред организму, только лишь пользу.
• Нужно внимательно и сбалансировано подбирать питание, чистки и голодовки.
• С особым вниманием нужно относиться к подобным диетам людям после 50-летнего возраста.
• Различные диеты способны вымывать кальций и калий из организма. Кальций необходим для костной системы, а калий – обеспечивает нормальную функциональность сердечной мышцы.
• Режим питания, всегда должен быть оговорен с лечащим врачом. Больному стоит выполнять все рекомендации доктора, и придерживаться его советов.

Полезные продукты

Для правильной работы суставов, человек должен употреблять продукты, которые богаты на различные витамины и минералы. Так, обеспечивается долгая работа костной системы, снижается риск разрушения хрящевой ткани и прогрессирования болезни, происходит улучшение состояния здоровья.

Рассмотрим список полезных продуктов и их роль для организма:

Что вредит организму?

Точно также как существуют полезные, есть и вредные продукты для организма. Ими являются:

• Соль. Она способна накапливаться в суставах и усугублять ситуацию.
• Сахар, торты, выпечка и все сладости. Они характеризуются способностью влиять на повышение веса человека, что негативно отображается на суставах.
• Алкогольные напитки, курение и наркотические вещества. Они полностью убивают организм, замедляя все физиологические процессы, из-за них не усваиваются витамины, и очень страдают практически все органы человека.
• Фаст — фуды, майонез, сосиски, жирные продукты, минеральные и газированные напитки, полуфабрикаты, жирные молочные продукты, соленья, слишком острые, перченные и соленые блюда. Всего этого нужно избегать, чтобы не причинять вреда организму, и не способствовать развитию артрита.

Необходимый комплекс ЛФК

Лечебная физическая культура при артрозе просто необходимое мероприятие. Она влияет на развитие заболевания, способна восстановить работу сустава и борется с его изменениями. Рассмотрим комплекс упражнений из лечебной гимнастика для профилактики артроза.

В положении лежа

1. Лежа на спине, ноги и руки ровные. Поверхность должна быть твердой. Сгибаем правую ногу в колене, задерживаем ее в воздухе на 5-7 секунд, при этом стопа не касается пола. Затем то же самое с левой ногой. По 5-7 раз на каждую ногу.
2. Также сгибаем ногу и отрываем ее от пола, только теперь руками притягиваем согнутую ногу к животу и задерживаем на 5 секунд. Повторить 10-15 раз.
3. Ноги прямые, руки за голову. Отрываем одну ногу на 25-30 сантиметров от пола и задерживаем на 5 секунд, кладем обратно. Второй ногой выполняем то же самое. На каждую ногу по 25-30 раз.
4. Исходное положение – лежа на животе, на твердой поверхности. Руки и ноги прямые. Сгибаем одну ногу назад, нужно пяткой достать до ягодицы. Бедра не отрывать от пола, руками не помогать. На каждую ногу по 35-50 раз.
5. Поднимать поочередно ноги под углом 90 градусов, и задерживать на пару секунд. На каждую ногу по 25-30 раз.

В положении сидя

1. Спина ровная, руки прямые. Выполняем сгибание и разгибание ног, при этом соблюдая некую амплитуду движений.
2. Поднимаем ногу под углом 45 градусов, и фиксируем ее на 3-5 секунд. При этом спина и нога должны быть ровные, мышцы голени находятся в напряжении.
3. Исходное положение – сидя на стуле со спинкой. Полностью облокотится на спинку с ровной спиной, ноги на коленях. Поднимаем поочередно ноги, сгибая в колене, задерживаем на 3-5 секунд. Для каждой ноги по 20-30 раз.

Видео «Профилактика и лечение артроза»

Чем характеризует себя заболевание, как провести его лечение и уберечь себя от рецидивов, смотрите на видео.

Лечится всегда хлопотнее и сложнее, чем просто не болеть, особенно это относится к респираторным и вирусным болезням, которые в сезон простуд подстерегают повсюду и укладывают в постель всегда не вовремя. Профилактика гриппа и ОРВИ сегодня подразделяется медиками на две разновидности - специфическую и неспецифическую.

Помимо применения медикаментов, существуют народные методики, профилактические прививки и прочие меры, направленные на корректировку образа жизни, питания, закаливание, то есть на все то, что способствует формированию и укреплению иммунитета.

· Оксолиновая мазь;

· Лаферабион;

· Интерферон;

· Виферон;

· Назоферон.

Местные препараты разрешены и даже необходимы к применению для женщин во время беременности и грудного вскармливания.

Перед тем, как начать принимать какой-либо из лекарственных препаратов, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как медики владеют информацией о том, какой именно вирус будет активен в ближайшее время и какой из медикаментов станет наиболее оптимальной защитой в сезон эпидемии.

Следует учитывать, что любые противовирусные средства имеют противопоказания и могут оказывать токсическое влияние на печень, почки. Многие из них запрещены к применению во время беременности, поэтому назначать их должен специалист с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Как принимать лекарства с профилактическими целями?

К общим правилам приема препаратов для профилактики гриппа и ОРВИ, относятся:

Профилактические средства нужно принимать курсами, начиная за несколько недель до начала сезонной активности вирусов, так как активные вещества должны накопиться в организме и успеть подготовить его к предстоящим атакам болезнетворных микроорганизмов.

Детям обычно рекомендуют принимать Анаферон . Препарат дают по одной таблетке по утрам, длительность курса зависит от возраста и веса малыша и с учетом риска заражения. Если ребенок большую часть дня проводит в коллективе, среди других детей, посещает детский сад или школу, лекарство нужно пить дольше, чем малышам, находящимся на домашнем воспитании.

Стандартная длительность профилактического прима любого лекарства и его количество составляют половину срока от непосредственно лечебного курса препарата.

То есть, если с целью лечения простудных заболеваний инструкция рекомендует пить по 4 таблетки в течение пары недель, то для профилактики достаточно принимать по 2 таблетки в течение недели. Лучше всего схему курса профилактического лечения обговаривать с врачом, располагающим всеми данными о состоянии здоровья пациента.

Гомеопатические средства нужно принимать 3-4 раза по одной капсуле, если в инструкции нет других указаний.

Профилактика гриппа и ОРВИ у детей лекарственными препаратами требует обязательного оповещения педагогов или воспитателей, поскольку делать прививки от гриппа при приеме определенных медикаментов не желательно, а в отечественных образовательных учреждениях довольно часто проводят массовые вакцинации.

Чтобы избежать этого, достаточно написать заявление и сопроводить его справкой от педиатра в том случае, если простой беседы с персоналом образовательного учреждения недостаточно. Для наибольшей эффективности, принимать профилактический курс из специальных средств нужно всей семьёй.

Общие профилактические действия

Профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых и детей, не склонных к простудным и вирусным заболеваниям и не имеющих занятий, связанных с риском подхватить вирус, вполне может ограничиться простыми действиями:

· полноценное питание;

· прогулки, закаливания, умеренные спортивные нагрузки;

· проветривание квартиры;

· здоровое соотношение сна и бодрствования;

· соблюдением питьевого режима, предусматривающего употребление достаточного количества жидкости (чая, соков, морсов, компотов);

· тщательное соблюдение всех гигиенических требований;

· использование маски-респиратора при посещении общественных мест, включая магазины, рынки, транспорт и так далее.

Уже заболевшим людям не следует проявлять «героизм» и выходить из дома, поскольку такими действиями они ставят под угрозу здоровье всех, кто будет вынужден с ними контактировать.

Во время эпидемии следует избегать мест массового скопления людей. Тщательно мыть руки по возвращению домой, а до этого момента не прикасаться ими к лицу, глазам, носу. Перед выходом на улицу рекомендуется смазывать носовые ходы оксолиновой мазью, в домашних условиях чаще промывать нос специальными растворами и спреями с морской водой.

Основные действия, если заболели

Если вы все же заболели, следует придерживаться следующих рекомендаций:

· при первых признаках недомогания вызывать врача на дом;

· соблюдать постельный режим;

· ограничить контакт с членами семьи, находиться в отдельной комнате;

· во время разговора находиться как можно дальше от собеседника, надевать маску;

· одноразовую маску можно использовать не более 2 часов, после чего ее нужно утилизировать и надеть свежую;

· после контакта с респираторными выделениями, тщательно мыть руки с мылом или обрабатывать антисептиком;

· во время кашля и чихания рот закрывать стерильной салфеткой.

За всеми членами семьи, контактирующими с больным человеком, необходимо наблюдение в течение недели, чтобы своевременно предпринять необходимые лечебные меры в случае заражения.

Профилактика гриппа и ОРВИ народными средствами

шиповник

Среди профилактических народных мер лидирует употребление чеснока и лука. Использование этих продуктов в ежедневном питании помогает нейтрализовать вирусы, предотвратить их проникновение в организм и укрепить иммунитет человека. Лук и чеснок содержат целый комплекс эфирных масел, фитонцидов и прочих полезных веществ, которые обеспечивают противомикробное, противовирусное и антисептическое действие и способствуют повышению защитных сил организма.

В качестве профилактики минимум за пару месяцев до начала сезона простуд, можно каждый вечер перед сном пить витаминные и общеукрепляющие напитки:

• Медовый отвар из ягод шиповника. 5-8 столовых ложек сухих ягод залить литром кипятка и томить под крышкой от 10 до 20 минут. Мёд добавлять по вкусу перед употреблением.
• Смородиновый чай с шиповником. Листья смородины и ягоды шиповника заваривать как обычный чай и пить вечерами. Вместо сахара для улучшения вкуса напитка лучше использовать натуральный цветочный мёд.
• Липовый чай с ромашкой и малиной. Липовый цвет, листья и ягоды малины, ромашку взять в равных пропорциях, заварить, как обычный чай и пить вместо привычных напитков. Можно добавлять мёд или лимон и немного сахара.
• ОРВИ и грипп — их профилактике и лечению уделяется повышенное внимание в медицинских учреждениях во время сезонных эпидемий. По сути, это заболевания, которых легко можно избежать, если постоянно заботиться о своем здоровье, придерживаться правильного образа жизни и уделять внимание укреплению иммунитета и закаливанию организма с самого детства.

Избыточный вес — причина не только неэстетичного внешнего вида, но и серьезных последствий для здоровья человека. Многие задаются вопросом: “К чему приводит избыточный вес?” Ответ неутешительный — излишний вес может спровоцировать развитие гипертонии, болезни суставов, позвоночника, сахарного диабета, высокого уровня холестерина.

Специалисты в индустрии красоты оперируют множеством технологий оздоровления и снижения массы тела: от диетотерапии до аппаратных манипуляций. Важно среди этого многообразия подобрать свою эффективную методику борьбы с излишним весом, при этом не нанести ущерб здоровью.

Для того чтобы начать программу по снижению веса с достижением максимальных результатов необходимы:

• В первую очередь мотивация — ваше стремление вернуть грациозность и здоровье.
• Оценка реальной массы тела позволит превратить борьбу с излишним весом в безвредный и слаженный процесс.
  Для начала следует высчитать индекс массы тела. Разделите массу тела на рост в квадрате. Если полученная цифра входит в промежуток 18 — 25 единиц — вы в отличной форме. Показатель ниже 18 свидетельствует о недостающем весе, более — об излишней массе тела. Следует обсудить полученные показатели со специалистом и установить индекс массы тела, который вам нужно достигнуть и поддерживать. Для более точной оценки вы можете обратиться в нашу клинику и пройти процедуру биоимпедансометрии. Эта процедура позволяет с точностью до килограмма определить содержание лишней жировой ткани в организме и вычислить точный вес, которого вы можете достигнуть, похудев без вреда для вашего здоровья.
• Вычисление дневной калорийности рациона.

Индивидуально подобранные нашими специалистами программы, изменение образа жизни и корректировка пищевых привычек гарантировано приведут к постепенному уменьшению веса, восстановлению физической активности, гармонии и повышению самооценки.

Основные причины появления избыточного веса и ожирения человека

Основная причина избыточного веса у женщин и мужчин — замедление метаболизма, в результате которого калории, поступающие в организм, не сжигаются, а образуют излишние скопления жировой ткани.

Причинами набора избыточного веса, что сопровождается медленным обменом веществ, могут быть:

• неправильный рацион и недостаточный физический тонус;
• чрезмерное употребление жирных, острых продуктов;
• злоупотребление алкоголем и курение;
• постоянное недосыпание, продолжительный сон;
• чрезмерное употребление газированных напитков и калорийной пищи;
• прием гормональных медпрепаратов;
• наследственность;
• эндокринные болезни;
• прием антидепрессантов, кортикостероидов;
• возрастные изменения;
• регулярные стрессы;
• болезни нервной системы.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Симптомы избыточного веса

Основными признаками излишнего веса является второй подбородок, складки, бугры жирового происхождения на теле, целлюлит. Но кроме этого могут развиться и другие симптомы:

• одышка;
• повышение аппетита;
• отечность конечностей;
• усталость;
• жажда и ночной голод;
• нарушение менструального цикла;
• гирсутизм;
• снижение потенции;
• наличие растяжек (шея, бедра, живот);
• гиперпигментация кожи.

Данные симптомы проявляются до того, как избыточный вес начинает вызывать дискомфорт у человека, но многие люди не считают свою массу тела излишней. Хотя в случае даже нескольких, а не всех, симптомов очень важно обратить на них внимание и обследоваться. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на быстрый и успешный результат.

Лечение избыточного веса

Важно выполнять коррекцию избыточного веса комплексно, стараться уменьшить вес с помощью физических упражнений, корректировки питания, физиотерапии и медикаментов.
Программа системного лечения состоит из уменьшения массы тела (от 3 до 6 месяцев) и поддержания массы тела (около полу года). При этом специалисты по питанию обучают правильному рациону, контролю за здоровьем и особенностями питания.

Борьба с лишними килограммами — важнейшая составляющая заботы о красоте и здоровье, что является залогом комфортной, продолжительной жизни.

Конечно, избавиться от лишнего веса собственными силами, без чьей либо помощи, довольно затруднительно. Обращение к специалисту будет правильным решением. Во-первых, на опыте многолетней работы всегда проще спрогнозировать результат и добиться его наступления. Во-вторых, снижение веса, особенно кардинальное, как и набор, это стресс для организма, а специально разработанные методики основываются на щадящем влиянии, а значит и безопасном для здоровья.

Питание при избыточном весе

Правильное питание при снижении избыточного веса заключается в выполнении таких рекомендаций:

• 1. Обращайте внимание на калорийность продуктов. Норма для женщин около 2000 ккал, при избыточной массе тела — 1300 ккал.;
• 2. Принимайте пищу понемногу 4-5 раз в сутки. Последний раз за 2 часа перед сном;
• 3. Употребляйте меньше жиров и продуктов на жировой основе;
• 4. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Они низкокалорийные, имеют высокое содержание клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов;
• 5. Уменьшите употребление углеводов (сахар, мед, конфеты).

Профилактика избыточного веса

Людям, склонным к избыточному весу, рекомендуется сбалансировать уровень физической активности и количество употребляемой пищи. Нужно понять, какой из факторов спровоцировал увеличение веса — уменьшение физических нагрузок, либо изменение питания. Только тогда вы сможете подобрать соответствующее решение, которое подойдет именно вам.

Еще одним неотъемлемым компонентом профилактики, о котором многие забывают, является сдача анализов и систематическое обследование. Подобные мероприятия помогут определить и решить проблему избыточного веса на начальных этапах ее появления.

Отсутствие стрессов для организма, контроль специалистов, гармония тела и души, выраженный эффект похудения и стабильное сохранение достигнутых результатов — вот гарантия успеха. И, конечно же, нужно верить в свои силы, не помешает также поддержка близких.